Hasil Penelitian: Anak Indonesia Kurang Minum Air Mineral, Ini Resikonya!
Ilustrasi via fotolia
Sumber.com - Hasil riset dari European Journal of Nutrition menyebutkan 1 dari 4 anak di Indonesia masih kurang minum. Adapun 30% yang dikonsumsi bukanlah air mineral dan justru minuman berkarbonasi seperti soft drink. Padahal anak lebih rentan dibanding orang dewasa mengalami dehidrasi karena mereka tidak dapat mengekspresikan rasa haus dengan baik akibat sensabilitas yang masih lemah.
Menurut dr Budi Wiweko, Ketua Indonesia Hydration Working Group, anak yang aktif berkegiatan perlu membiasakan diri minum 2-3 gelas air mineral dengan ukuran 400-600 ml di luar rumah untuk menghindari dehidrasi. Adapun parameter berdasarkan usia anak pra-sekolah (usia 4-6 tahun) membutuhkan 1,2 liter air mineral per hari atau setara dengan 5-6 gelas.
Sedangkan anak usia 7-9 tahun membutuhkan 1,5 liter per hari atau setidaknya 6-7 gelas air mineral sehari. Pengawasan seringnya minum ini diperlukan karena kebanyakan anak lebih cenderung senang mengkonsumsi minuman berasa atau yang mengandung pemanis. Padahal ada keburukan jika mengkonsumsi minuman tersebut.
Salah satunya dari pengawet, yang bisa merusak ginjal serta dari sisi pemanis yang memakai pemanis buatan yag rentan dengan diabetes. Kekurangan meminum air mineral bahkan dapat menyebabkan gangguan kesehatan jangka pendek maupun panjang antara lain infeksi saluran kemih, batu ginjal, gangguan ginjal akut hingga konstipasi.
Kandungan air mineral sendiri banyak bermanfaat dalam tubuh salah satunnya adalah Zinc yang berfungsi membantu respons imun dan fungsi otak manusia. Sementara untuk kalium dapat membantu saraf dan otot tubuh. Magnesium dan kalium juga berguna menjaga jantung dan pembuluh darah.
Menurut ahli Gizi dari Universitas Esa Unggul Nadiyah SGZ Msi CSRS, adanya kandungan kalium dan magnesium membantu produksi energi dari karbohidrat dan lemak yang berguna selama kita berpuasa. Kebutuhan cairan pada orang dewasa yang mencapai 8 gelas sehari tanpa rasa kembung juga diperlukan bagi anak meski jumlahnya lebih sedikit.
Karena itu meminum air putih harus menjadi kebiasaan sejak kecil agar anak terbiasa meminum air mineral yang dapat menjaga tubuh dari bahaya dehidrasi. Apalagi jika sang anak ikut berpuasa. Nah sudah minum berapa banyak hari ini Kawan Sumber?
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu mengecilkan perut yang buncit nih Kawan Sumber https://t.co/fUXjkg3myO#SumberBerbagi #Kesehatan
— Sumber Media (@SumberMedia) May 24, 2019