Agar Bangun Pagi Lebih Segar, Simak Tipsnya
Foto: Kompas
Sumber.com - Tidur adalah hal wajib yang dilakukan setiap orang tiap harinya. Berbagai cara dilakukan orang agar bisa tidur nyenyak dan bangun segar di esok paginya. Namun begitu, ternyata ada cara sederhana lho agar kamu bisa tidur nyenyak dan bangun segar.
Seperti disarikan dari laman dailymind, berikut tujuh cara agar bisa bangun tidur dengan perasaan lebih segar dan nyaman.
1. Minum Air Setelah Bangun
Minum segelas air saat perut masih kosong diakui punya manfaat kesehatan. Selain itu rasa segar yang menjalar dari kerongkongan ke perut akan membuat kamu lebih mudah terjaga. Ada baiknya sebelum tidur siapkan segelas air di samping tempat tidur kamu, agar ketika terbangun tak ada alasan enggan karena harus berjalan dulu ke ruang makan untuk mengambilnya.
2. Olah Raga
Berlari kecil atau sekadar melakukan peregangan akan sangat cepat membuat kamu kembali terjaga. Faktanya melakukan olah raga ringan di pagi hari sebelum melakukan aktivitas lain akan membuat tubuh jadi lebih siap dan segar untuk menjalani hari itu dibanding jika Anda mendahulukan kegiatan lain, dan menjadikan olah raga sebagai kegiatan di sore hingga malam hari.
3. Hindari Kopi
Berbagai penelitian ilmiah membuktikan tubuh kita menjadi terlalu terbiasa dengan kafein yang terkandun dalam kopi jika kita terlalu sering mengonsumsinya. Akibatnya kita juga jadi tidak lagi peka akan reaksinya. Artinya kopi yang kamu minum setiap hari, semakin hari semakin kehilangan khasiatnya untuk ‘membangunkan’ tubuhmu.
Jadi ada baiknya kamu minum kopi hanya jika merasa sangat membutuhkannya. Tanpa halangan apapun, jika masih merasa mengantuk sebaiknya kamu memilih untuk tidur barang sejenak.
4. Tarik Nafas Dalam-Dalam
Satu hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk bangun dengan tubuh lebih segar adalah menarik nafas dalam-dalam ketika kesadaran sudah mulai muncul. Tarik nafas dari perut dan berkonsentrasilah untuk bangun. Bayangkan sebuah sinar putih yang terang yang akan bisa membuat tubuhmu merasa ringan dan bahagia.
5. Pikirkan sesuatu hal yang menyenangkan
Jika kamu terbangun langsung membayangkan harus berangkat ke tempat kerja yang tidak kamu sukai, menemui bos yang membuat kamu senewen, bisa dipastikan kamu tak akan bangun tidur dengan bahagia. Maka cobalah memikirkan sesuatu yang menyenangkan dan mengasyikan yang bakal kamu lakukan di hari itu. Misalnya rencana bertemu dengan teman-teman sepulang kantor.
6. Bangun Langsung
Seorang bijak mengatakan bahwa cara terbaik untuk bisa bangun pagi dengan semangat adalah dengan melakukannya saja langsung. Tanpa alasan khusus, bahkan tanpa sempat memuji diri sendiri bahwa kamu telah berhasil bangun pagi dengan semangat tinggi.
7. Perbanyak Bersyukur
Ada yang mengatakan bahwa cara lain untuk lebih bersemangat saat bangun pagi adalah dengan bersyukur bahwa hari itu kita masih diberi kesempatan untuk hidup. Jangan memandang hari yang bakal kamu jalani sebagai beban, tapi memandangnya sebagai anugerah sehingga kamu bisa berencana untuk melakukan sesuatu yang bermakna dan bermanfaat di hari itu.