Ini Kesalahan Besar yang Bikin Diet Gagal Total
ilustrasi via express.co.uk
Sumber.com - Banyak pola diet yang dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Mulai dari jenis diet sesuai golongan darah, diet jeruk dan beberapa jenis diet lainnya.
Namun sayangnya, di balik cara diet yang terbilang rumit tersebut, banyak orang yang tak menyadari hal paling penting yang harus diperhatikan. Sebagian orang mungkin hanya berfokus pada diet menahan lapar saja dengan mengurangi karbohidrat, tanpa mengetahui pentingnya kandungan cairan dalam tubuh.
Para ahli menyebut jika air minum dapat menghilangkan lapar dan membantu menurunkan berat badan secara sehat. Bahkan, sehebat apapun diet yang kamu lakukan akan gagal jika tidak minum air secara cukup.
Dr. Thomas Chi yang merupakan ahli urologi dari University of California San Francisco menjelaskan, kesalahan terbesar orang yang sedang melakukan diet adalah mereka yang mengabaikan asupan air dalam tubuhnya.
"Orang-orang yang melakukan diet ekstrim cenderung memiliki tingkat yang lebih tinggi garam dan kurang hidrasi," ujar Dr. Thomas Chi seperti dilansir dari Healthline.com
Tingkat garam yang tinggi ini mungkin sangat bermasalah untuk diet berbasis daging. Kurangnya air, dikombinasikan dengan peningkatan asupan daging, dapat menyebabkan komplikasi seperti batu ginjal.
Dehidrasi beresiko merusak rencana makan sehat (diet sehat). Haus (dehidrasi) mudah ditafsirkan sebagai tanda kelaparan. Tapi orang terkadang malah memutuskan untuk makan makanan ringan, padahal yang paling dibutuhkan adalah seteguk air. Air harus menjadi bagian penting dari rencanamu, bukan hanya baik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga baik untuk kesehatan.
Namun, air saja tidak akan menjadi jurus penyelamat penurunan berat badanmu tanpa diiringi dengan diet sehat dan olahraga. Air minum yang baik adalah air putih bukan air berwarna dengan campuran gula.
Pada tahun 2016, sebuah studi dari 18.000 orang dewasa paruh baya menemukan bahwa orang-orang yang minum lebih banyak air secara konsisten akan merasa lebih puas (yaitu tidak lapar). Sehingga mereka akan lebih sedikit mengkonsumsi kalori setiap harinya.
Studi yang sama menemukan, bahwa orang-orang yang konsisten minum air secara cukup, maka akan mengurangi kolesterol, lemak dan garam dalam kesehariannya, hal tersebut berbanding terbalik dengan orang yang mengalami dehidrasi atau tidak minum cukup air. So! kalau Kawan Sumber ingin diet, jangan lupa untuk minum air secara cukup agar berat badanmu bisa cepat turun dan langsing.