Berapa Jumlah Ideal Makan Pisang dalam Sehari? Bisa Kurangi Stres hingga Berat Badan Lho!
Ilustrasi via womantalk.com
Sumber.com - Pisang adalah salah satu buah paling populer di dunia yang penuh nutrisi penting, tak heran buah satu selalu jadi pilihan sebagai camilan sehat. Namun tahukah Kawan Sumber sebaiknya berapa banyak pisang yang dimakan per harinya?
Buah yang kerap disantap saat sarapan dan jadi makanan sebelum menjalani olahraga ini merupakan sumber yang baik dari beberapa nutrisi penting, termasuk mangan, kalium, dan vitamin C dan B6. Pisang juga mengandung berbagai senyawa yang dapat mengurangi stres, peradangan dan resiko penyakit kronis.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan kamu harus makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran per harinya. Menambahkan pisang ke dalam rutinitas kamu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan buah dan kesehatan kamu secara keseluruhan.
Dilansir Healthline, Minggu, 14 Juli 2019, sebagian besar kalori dalam pisang berasal dari karbohidrat dan hanya mengandung sedikit protein dan lemak yang kurang dari 8 persen. Meski begitu, memakan pisang terlalu banyak bisa berbahaya dan menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat. Apalagi lebih dari 90 persen kalori dalam pisang berasal dari karbohidrat.
"Konsumsi karbohidrat berlebih tanpa menyeimbangkannya dengan protein dan lemak sehat, dapat membuat kontrol gula darah lebih sulit bagi mereka yang memiliki kondisi gula darah, seperti diabetes atau pradiabetes," demikian dijelaskan.
Selain itu, makan terlalu banyak pisang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi. Jadi, berapa banyak pisang yang sebaiknya kamu makan?
Tidak ada jumlah pisang tertentu yang baik sebenarnya dikonsumsi, itu bergantung pada kebutuhan kalori dan nutrisi masing-masing orang.
Namun secara teori, kamu bisa makan satu hingga tiga pisang per hari sebagai asupan bagi kebanyakan orang sehat. Meski demikian, Kawan Sumber jangan lupa untuk memasukkan beragam buah-buahan dan sayuran lainnya untuk melengkapi asupan sehat tiap harinya.
Baca juga: Demi Kesehatan, Setop Tambahkan 5 Hal Ini ke Minumanmu!
Baca juga: 8 Khasiat Ajaib Daun Jambu Biji, Benarkah Bisa Sembuhkan Kanker?