Para Traveler, Ini Tips Cegah Masalah Perut Biar Liburanmu Tetap Happy
Ilustrasi via futuready.com
Sumber.com - Perjalanan bisa membuat stres bagi pikiran dan tubuh kamu. Namun ada beberapa tips sederhana yang bisa membantu kamu menjaga usus agar tetap sehat sehingga tak berulah saat hendak atau sedang bepergian.
Tak jarang, kita sering mengalami masalah pencernaan seperti rasa mulas yang akhirnya mau tak mau menghabiskan waktu ekstra di kamar mandi sebelum memulai vakansi. Pemandangan seseorang bulak-balik kamar mandi tentunya sering kita lihat, bahkan kita juga mengalaminya.
"Makan berlebihan menempatkan lebih banyak tekanan pada sistem pencernaan Anda apalagi jika hendak melakukan perjalanan," kata Dr. Shilpa Ravella, ahli gastroenterologi di NewYork-Presbyterian dan Pusat Medis Universitas Columbia, dilansir Healthline, Selasa, 23 Juli 2019.
Saat kamu hendak bepergian dengan pesawat, mobil atau moda tranportasi lain, Ravella mengatakan, hal itu membuat tubuh dan sistem pencernaan stres.
"Semua faktor dapat membuat Anda lebih rentan terhadap masalah pencernaan saat bepergian. Anda mungkin mengalami diare, sembelit, mulas, mual, dan kembung," ucapnya.
Namun, Ravella memberikan beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar pencernaanmu tak bermasalah saat bepergian.
1. Jangan makan berlebihan
Ravella mengatakan, menahan godaan untuk makan berlebihan adalah langkah pertama.
"Makan berlebihan dapat meregangkan perut dan penelitian telah menemukan bahwa orang yang makan berlebihan, 10 kali lebih mungkin membutuhkan penanganan karena penyumbatan makanan," ujarnya.
2. Makan banyak serat
Untuk menjaga pergerakan ususmu tetap teratur, Colleen Webb, ahli gizi dan juru bicara untuk OMG! Nutrition mengatakan bahwa memakan makanan berserat membantu mengatasi masalah pencernaan. Serat terbaik termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
"Konsumsi sayur yang sudah dimasak dan buah yang sudah dikupas untuk mengurangi resiko gangguan pencernaan," kata Webb.
3. Konsumsi air putih
Dehidrasi adalah penyebab utama konstipasi. Memenuhi asupan air putih bagi tubuh pun melancarkan sistem pencernaan. Sehingga kamu tak perlu kerepotan karena merasa mulas berlebihan.
"Hindari minum air dingin juga air yang terkontaminasi akan menganggu usus," tutur Webb.
4. Hindari minuman beralkohol dan kafein
Mengonsumsi minuman yang mengandung banyak gula, kafein dan alkohol dapat membuat usus kamu bermasalah, terutama pada orang-orang yang memiliki perut sensitif.
5. Sedia obat-obatan
Menyediakan obat-obatan jadi hal mutlak yang perlu dilakukan jika kamu hendak bepergian. Obat-obatan yang dijual bebas, yang mengandung zat antasid dapat membantu menyembuhkan gangguan pencernaan.
Baca juga: Termasuk Tujuh Keajaiban Dunia Baru, Sudah Tahu Siapa yang Mendesain Taj Mahal?
Baca juga: Negara-Negara Ini Terkenal Akan Wisata Medisnya, Kamu Wajib Tahu!