Kapan Waktu Berolahraga yang Tepat Saat Menjalani Ibadah Puasa?
Ilustrasi berolahraga via recsports.oregonstate.edu
Sumber.com - Senin (6/5), seluruh umat muslim, khususnya di negara Indonesia sudah mulai menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1440 H/2019. Ibadah puasa Ramadhan memang identik untuk menahan rasa lapar, haus hingga hawa nafsu. Ketika sedang menjalani ibadah puasa, maka kita juga dianjurkan untuk tidak melakukan aktivitas yang berlebihan.
Kendati begitu, puasa bukan berarti menjadi halangan Kawan Sumber untuk tetap melakukan olahraga demi menjaga kebugaran tubuh. Menjalani olahraga saat sedang puasa tentu saja memerlukan waktu yang tepat agar pada saat membakar kalori, terlebih untuk kalian yang memang sedang dalam program ingin menurunkan berat badan tetap berlangsung dengan lancar.
Amati dan ketahui waktu serta intensitas olahraga saat puasa agar olahraga yang kalian jalani tidak menganggu ibadah puasa Anda. Oleh karena itu, tim redaksi sumber.com telah merangkum kapan waktu yang tepat untuk menjalani olahraga pada saat puasa? Simak penjabaran singkatnya sebagaimana dihimpun dari hellosehat.com!
#RekanCommuters Berikut Jadwal Imsakiyah Puasa Ramadhan 1440 H, untuk Wilayah DKI Jakarta dan Sekitarnya. pic.twitter.com/e0EMIcn6o6
— Info Commuter Line (@CommuterLine) May 5, 2019
Olahraga sebelum buka puasa
Kawan Sumber dapat melakukan olahraga sebelum berbuka puasa untuk membakar lemak lebih banyak. Olahraga ini sangat menguntungkan bagi kalian untuk menurunkan berat badan saat puasa.
Pasca Kawan Sumber menjalani olahraga menggunakan sisa energi, kemudian Anda bisa makan saat buka puasa untuk menggantikan energi yang hilang. Sehingga waktu olahraga sebelum buka puasa mungkin merupakan waktu olahraga yang baik. Kawan Sumber juga tidak perlu khawatir akan mengalami gula darah rendah atau dehidrasi.
Akan tetapi ada satu hal yang perlu kalian perhatikan, jangan memaksa untuk melakukan olahraga yang berlebihan untuk bisa membakar lemak lebih banyak. Karena kalian masih dalam keadaan puasa dengan sisa energi yang sedikit, untuk mengakalinya kalian dapat berolahraga tidak lebih dari 60 menit. Jangan sampai kalian sakit, merasa lemas, dan pusing setelah olahraga.
Olahraga setelah buka puasa
Berolahraga setelah buka puasa merupakan waktu yang sangat baik untuk selama bulan puasa. Kalian bisa melakukan olahraga dua sampai tiga jam setelah buka puasa. Namun sebelum itu, tunggu hingga makanan yang kalian konsumsi dicerna oleh tubuh lebih dulu sehingga mendapatkan energi kembali untuk melakukan olahraga.
Karena kalian sudah makan dan mengisi tubuh lagi dengan energi, sehingga kalian bisa melakukan olahraga apapun yang diinginkan dari intensitas ringan sampai berat, termasuk olahraga untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot.
Olahraga setelah sahur
Jangan menganggap olahraga tidak bisa dilakukan setelah sahur. Tubuh kalian baru saja menerima energi dari makanan yang dimakan ketika sahur, sehingga kalian bisa melakukan olahraga pada saat ini. Tapi, sebaiknya olahraga yang dilakukan setelah sahur merupakan olahraga dengan intensitas ringan. Olahraga setelah sahur baik kalian lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa
Ada satu hal lagi yang perlu diingat, Kawan Sumber wajib menyediakan energi untuk melakukan aktivitas selanjutnya hingga waktu buka puasa tiba, sehingga jangan melakukan olahraga berlebihan setelah sahur ya, Kawan Sumber.
Nah di atas tadi, tim redaksi telah menjelaskan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa. Semoga Kawan Sumber diberikan kelancaran dalam menjalani ibadah puasanya ya!