Usir Bau Mulut Saat Puasa, Gak Sulit Kok! Begini 4 Cara Ampuh Atasinya
Ilustrasi via Tribunnews
Sumber.com – Selain menahan lapar dan haus selama menjalankan puasa, tantangan lainnya yang kerap melanda adalah masalah bau mulut yang paling sering dialami setiap orang saat berpuasa. Tak jarang, akibat kondisi itu seseorang menjadi tidak percaya diri saat berbicara dengan orang lain ketika berpuasa.
Dikutip dari Halodoc, salah satu penyebab yang membuat bau mulut semakin tercium saat berpuasa karena berkurangnya volume air liur dalam mulut. Saat berpuasa, kondisi rongga mulut menjadi kering karena tidak ada makanan dan minuman yang masuk ke dalam mulut.
Kondisi ini membuat air liur yang berfungsi sebagai antiseptik alami, jadi lebih sedikit produksinya. Padahal air liur berguna untuk menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
Namun, kondisi tersebut bisa Kawan Sumber hindari dengan mengatur menu makanan saat sahur dan berbuka puasa. Sebaiknya hindari makanan yang berbau menyengat, seperti petai dan jengkol. Mengonsumsi makanan berminyak dan goreng-gorengan pun ternyata memicu bau mulut.
Tak cukup hanya berkumur dengan obat kumur, Berikut 4 cara mudah mengatasi bau mulut saat berpuasa.
1. Cukupi kebutuhan air mineral
Pastikan kamu minum air mineral atau air putih cukup dalam seharinya yaitu 1,5-2 liter atau 8 gelas setiap hari. Bukan berarti kamu harus minum air sekaligus banyak. Kamu bisa membagi waktunya sebanyak tiga kali selama berpuasa, pada saat buka puasa 3 gelas, sebelum tidur 2 gelas, dan juga saat sahur 3 gelas.
Dengan cara tersebut, kamu tetap bisa menjaga kondisi mulut supaya tidak kering, yang bisa menyebabkan kuman penyebab bau mulut mudah untuk berkembangbiak. Selain itu, air mineral juga membantu membersihkan sisa - sisa makanan berbuka dan sahur yang menempel pada sela-sela gigi.
2. Konsumsi buah sayuran
Mengapa harus mengonsumsi buah dan sayur? Karena semua jenis buah dan sayur bisa membantu mengusir bau napas tak sedap atau bau mulut saat puasa. Buah dan sayur dapat meningkatkan produksi air liur untuk menjaga mulut tetap lembab, juga membersihkan area mulut dari kuman penyebab bau mulut dan plak.
3. Menjaga kebersihan gigi mulut
Penyebab utama bau mulut adalah kebiasaan membersihkan gigi dan mulut yang masih belum tepat. Selain rajin menggosok gigi minimal dua kali sehari, kamu juga perlu menyikat lidah dan melakukan flossing agar kuman penyebab bau mulut dan plak tidak berkembang biak di dalam mulut.
Menyikat gigi dan lidah saja tidak cukup kamu juga harus melengkapinya dengan berkumur menggunakan obat kumur terbaik yang mampu menjangkau dan membersihkan area mulut hingga kebagian sela – sela gigi tersempit.
4. Hindari keju
Keju merupakan salah satu makanan yang paling wajib kamu hindari saat berpuasa. Hal ini disebabkan karena keju dapat menghasilkan aroma yang tidak sedap pada mulut. Namun bila kamu sudah terlanjur mengonsumsinya, kamu dapat mengatasi bau mulut dengan mengulum seiris lemon yang ditambah dengan garam. Setidaknya kamu harus mengurangi konsumsi keju bila tidak mau repot berhubungan dengan bau mulut.
Baca juga: Jadi Menu Primadona Saat Berbuka Puasa, Kenali 5 Manfaat Buah Blewah
Baca juga: Ini Tips Agar ASI Tetap Lancar Moms Meski Rutin Berpuasa